Здоровое питание для детей

Здоровое питание еще с раннего возраста закладывает основу для здоровой жизни человека. Здоровое питание влияет не только на полноценность жизни, на правильный рост, развитие умственное и физическое. А это значит, что очень важно сделать так, чтобы питание ребенка было сбалансированным, при этом отвечало всем возрастным запросам и потребностям. Это даже важнее, чем правильное питание для взрослых. Потому что здесь речь идет о организме, который растет и требует большое количество витаминов, минералов и других веществ, обладающих высокой полезностью.

Итак, важно помнить, что питание ребенка отличается от питания взрослого человека, а все, потому что ребенок должен употреблять больше натуральных продуктов и питательных веществ, это в особенности, касается тех веществ, которые больше всего задействованы в развитии и росте организма. Стоит, к тому же, отметить, что процессы метаболизма у ребенка выше, чем у взрослого в два раза, именно поэтому энергетическая ценность питания должна быть в десять раз выше питания взрослого человека, потому что это необходимо для роста, наращивания мышечной массы и развития. Необходимо, чтобы в питания ребенка входили продукты, которые содержат:

- белок. Он нужен для строительства клеток и тканей, иными словами, для роста организма. Белок находится в мясе, крупах цельных. В бобовых, в молочных продуктах, в семечках и орехах.

- углеводы. Они необходимы для энергии. Правда, нужно помнить, что лучше употреблять медленные углеводы, которые содержатся во фруктах и овощах, а также в цельнозерновых продуктах. Если перенасыщать организм быстрыми углеводами, такими, как сладости, белый хлеб, макароны, это приведет к ожирению, повышению утомляемости, понижению иммунитета.

- жиры. Они нужны для того, чтобы поставлять в организм жирные кислоты, которые помогаю в выработке иммунитета и росте организма. Такие жиры находятся в растительном масле, рыбе, сливках, сливочном масле.

- клетчатка. Она нужна для активного пищеварения и находится во фруктах, в овощах, овсянке, отрубях.

- кальций. Помогает в росте костей, нормализует работу сердца, укрепляет зубную эмаль, влияет на хорошую свертываемость крови. Кальций имеется в молочных продуктах, в рыбе, мысе, соевых продуктах и других.

- железо. Влияет на умственное развитие ребенка. Оно есть в морепродуктах, шпинате, сухофруктах, овощах, фундуке и в грецком орехе.

Главное, следить за тем, чтобы в рационе растущего организма всегда было мясо, яйца, молочные продукты, фрукты, овощи жиры. Кроме того, придерживайтесь соотношения белков к углеводам и жирам 1:1:4.

Читать далее
Основное Вещество:

При заболеваниях::

Профилактическое питание::

Каша льняная "Сила Алтая", Специалист
Каша льняная "Сила Алтая", Специалист

Цена: 85,00 руб. Купить Купить

Вес: 200 гр
Гениальный растительный продукт, сохраняющий здоровье человеческого организма и его функции – льняная... подробнее

Хлопья Полбяные быстрого приготовления 400гр Вастэко
Хлопья Полбяные быстрого приготовления 400гр Вастэко

Цена: 110,00 руб. Купить Купить

Вес: 400 гр
Полба богата белком, который содержит огромное количество незаменимых аминокислот для человеческого организма, способствующих укреплению... подробнее

Каша Льняная, Компас Здоровья
Каша Льняная, Компас Здоровья

Цена: 120,00 руб. Купить Купить

Вес: 400 гр
Каша Льняная для всей семьи, экологически чистый продукт. Препятствует появлению запоров, быстрое насыщение при небольшом... подробнее

Каша льняная с льняным маслом "Сила Алтая", Специалист
Каша льняная с льняным маслом "Сила Алтая", Специалист

Цена: 120,00 руб. Купить Купить

Вес: 200 гр
Льняная каша с маслом очень полезна для здорового питания каждому человеку, независимо от пола и возраста. подробнее

Каша льняная "Богатырская", Компас Здоровья
Каша льняная "Богатырская", Компас Здоровья

Цена: 160,00 руб. Купить Купить

Вес: 400 гр
Каша богатырская заряжает энергие и повышает работоспособность, а также способствует нормальной работе желудка и кишечника. Лучшая еда в дороге и на работе для быстрого утоления... подробнее

Каша льняная "Русская", Компас Здоровья
Каша льняная "Русская", Компас Здоровья

Цена: 160,00 руб. Купить Купить

Вес: 400 гр
Каша Русская укрепляет иммунитет и регулирует работу пищеварительной системы. Отличная еда для работающих в тяжелых... подробнее

Каша льняная "Худейка", Компас Здоровья
Каша льняная "Худейка", Компас Здоровья

Цена: 165,00 руб. Купить Купить

Вес: 400 гр
Каша "Худейка" регулирует аппетит, способствует снижению избыточного веса. Идеальный ужин для человека, который следит за своей фигурой и... подробнее

Каша тыквенная "Сила Алтая", Специалист
Каша тыквенная "Сила Алтая", Специалист

Цена: 170,00 руб. Купить Купить

Вес: 200 гр
В тыквенной каше содержится множество витаминов, минералов и белков, которые позволяют быть более энергичным и... подробнее

Каша льняная "Малаша", Компас Здоровья
Каша льняная "Малаша", Компас Здоровья

Цена: 200,00 руб. Купить Купить

Вес: 400 гр
Каша малаша регулирует работу желудка и кишечника у детей. Обладает сбалансированным составов из витаминов и микроэлементов. Является отличным средством для профилактики диатеза и дисбактериоза. Не... подробнее

Каша льняная "Стоп Диабет", Компас Здоровья
Каша льняная "Стоп Диабет", Компас Здоровья

Цена: 200,00 руб. Купить Купить

Вес: 400 гр
Каша льняная "Стоп Диабет" нормализует работу печени и поджелудочной железы, полезна при избыточном весе. Способствует улучшению состояния при сахарном диабете, улучшает углеводный обмен в... подробнее

Каша кедровая "Сила Алтая", Специалист
Каша кедровая "Сила Алтая", Специалист

Цена: 200,00 руб. Купить Купить

Вес: 200 гр
Крупяная каша с уникальным составом, очищающая организм, в которую добавлены такие ингредиенты как кедровое масло и мука из кедровых... подробнее

Каша тыквенная с тыквенным маслом "Сила Алтая", Специалист
Каша тыквенная с тыквенным маслом "Сила Алтая", Специалист

Цена: 220,00 руб. Купить Купить

Вес: 200 гр
В тыкве содержатся очищающие свойства, которые позволяют выводить паразитов из организма. подробнее

Каша кедровая "Три пользы", Компас Здоровья
Каша кедровая "Три пользы", Компас Здоровья

Цена: 300,00 руб. Купить Купить

Вес: 250 гр
Каша кедровая "Три пользы" регулирует работу желудка и кишечника, обладает сбалансированным составом, большим количеством витаминов и... подробнее

Каша кедровая "Три пользы" с яблоком, Компас Здоровья
Каша кедровая "Три пользы" с яблоком, Компас Здоровья

Цена: 320,00 руб. Купить Купить

Вес: 250 гр
Каша кедровая "Три пользы" с яблоком не содержит консервантов, отлично регулирует работу кишечника и желудка, обладает сбалансированным составом, большим количеством витаминов и... подробнее

Каша кедровая с кедровым маслом "Сила Алтая"
Каша кедровая с кедровым маслом "Сила Алтая"

Цена: 350,00 руб. Купить Купить

Вес: 200 гр
В белке кедрового ореха содержится много витамина Е, который является достаточно сильным антиоксидантом. подробнее