Продукты здорового питания

Основы здорового питания, прежде всего, закладываются, конечно, из продуктов, которые мы ежедневно употребляем. Потому крайне важно предусмотрительно относиться к своему питанию, тщательно подбирать продукты и следить за количеством их потребления. Стоит, к тому же, разобраться, какие же продукты являются полезными и необходимыми для хорошего пищеварения.

Итак, всеми любимый хлеб. Его необходимо употреблять каждый, заменить хлеб можно зерновыми культурами или картофелем. Вопреки мнению о том, что именно эти продукты способствуют увеличению веса, здесь находятся простые и сложные углевода, витамины В, белок и клетчатка. Правда, лучше отдать свое предпочтение продуктам, созданным из неочищенного зерна и тем, которые содержат отруби.

Овощи и фрукты должны постоянно употребляться в любом виде. Рекомендуют употребление этих продуктов увеличить до пяти и более раз в день. Кроме того, нужно в день съедать коло четырехсот грамм сырых овощей и фруктов.

Также ежедневно нужно принимать птица, рыба, бобовые, яйца. Эти продукты нужно съедать в количество 120-150 г в день. Не забывайте о бобовых, они являются источником белка. Обратите внимание, что потребление яйца лучше сократить до трех-пяти штук в неделю.

До 500 миллилитров в день нужно употреблять молока, и около ста грамм сыра или творога. Лучше отдавать предпочтение маложирным молочным продуктам. Они источники кальция, витаминов группы В и D.

 Используйте пару ложек растительного масла  или рыбьего жира для заправки салатов. При этом, реже используйте эти продукты для приготовления пищи.

Сахар и кондитерские изделия развивают ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет. Это значит, что эти продукты нужно принимать в ограниченном количестве, и только, если вы придерживаетесь правильного рациона питания, рекомендуемого выше. Потребление сахара в день должно быть не более 50 грамм.

Кроме того, есть пара правил, которым нужно соответствовать. Итак, нужно принимать в расчет расходуемое количество энергии и количество потребляемой пищи. Последнего, конечно, должно быть меньше для того, чтобы Вы чувствовали себя комфортно, желудок работал правильно,  и при этом, не накапливались жиры. 

Кроме того, нужно помнить, что организму круглогодично нужны витамины, минералы, биологически активные вещества. Также важно, чтобы на столе присутствовали разнообразные продукты: мясо, овощи, молочные продукты, фрукты. 

Читать далее
Основное Вещество:

При заболеваниях::

Профилактическое питание::

Каша льняная "Сила Алтая", Специалист
Каша льняная "Сила Алтая", Специалист

Цена: 85,00 руб. Купить Купить

Вес: 200 гр
Гениальный растительный продукт, сохраняющий здоровье человеческого организма и его функции – льняная... подробнее

Хлопья Полбяные быстрого приготовления 400гр Вастэко
Хлопья Полбяные быстрого приготовления 400гр Вастэко

Цена: 110,00 руб. Купить Купить

Вес: 400 гр
Полба богата белком, который содержит огромное количество незаменимых аминокислот для человеческого организма, способствующих укреплению... подробнее

Каша Льняная, Компас Здоровья
Каша Льняная, Компас Здоровья

Цена: 120,00 руб. Купить Купить

Вес: 400 гр
Каша Льняная для всей семьи, экологически чистый продукт. Препятствует появлению запоров, быстрое насыщение при небольшом... подробнее

Каша льняная с льняным маслом "Сила Алтая", Специалист
Каша льняная с льняным маслом "Сила Алтая", Специалист

Цена: 120,00 руб. Купить Купить

Вес: 200 гр
Льняная каша с маслом очень полезна для здорового питания каждому человеку, независимо от пола и возраста. подробнее

Каша льняная "Богатырская", Компас Здоровья
Каша льняная "Богатырская", Компас Здоровья

Цена: 160,00 руб. Купить Купить

Вес: 400 гр
Каша богатырская заряжает энергие и повышает работоспособность, а также способствует нормальной работе желудка и кишечника. Лучшая еда в дороге и на работе для быстрого утоления... подробнее

Каша льняная "Русская", Компас Здоровья
Каша льняная "Русская", Компас Здоровья

Цена: 160,00 руб. Купить Купить

Вес: 400 гр
Каша Русская укрепляет иммунитет и регулирует работу пищеварительной системы. Отличная еда для работающих в тяжелых... подробнее

Каша льняная "Худейка", Компас Здоровья
Каша льняная "Худейка", Компас Здоровья

Цена: 165,00 руб. Купить Купить

Вес: 400 гр
Каша "Худейка" регулирует аппетит, способствует снижению избыточного веса. Идеальный ужин для человека, который следит за своей фигурой и... подробнее

Каша тыквенная "Сила Алтая", Специалист
Каша тыквенная "Сила Алтая", Специалист

Цена: 170,00 руб. Купить Купить

Вес: 200 гр
В тыквенной каше содержится множество витаминов, минералов и белков, которые позволяют быть более энергичным и... подробнее

Каша льняная "Малаша", Компас Здоровья
Каша льняная "Малаша", Компас Здоровья

Цена: 200,00 руб. Купить Купить

Вес: 400 гр
Каша малаша регулирует работу желудка и кишечника у детей. Обладает сбалансированным составов из витаминов и микроэлементов. Является отличным средством для профилактики диатеза и дисбактериоза. Не... подробнее

Каша льняная "Стоп Диабет", Компас Здоровья
Каша льняная "Стоп Диабет", Компас Здоровья

Цена: 200,00 руб. Купить Купить

Вес: 400 гр
Каша льняная "Стоп Диабет" нормализует работу печени и поджелудочной железы, полезна при избыточном весе. Способствует улучшению состояния при сахарном диабете, улучшает углеводный обмен в... подробнее

Каша кедровая "Сила Алтая", Специалист
Каша кедровая "Сила Алтая", Специалист

Цена: 200,00 руб. Купить Купить

Вес: 200 гр
Крупяная каша с уникальным составом, очищающая организм, в которую добавлены такие ингредиенты как кедровое масло и мука из кедровых... подробнее

Каша тыквенная с тыквенным маслом "Сила Алтая", Специалист
Каша тыквенная с тыквенным маслом "Сила Алтая", Специалист

Цена: 220,00 руб. Купить Купить

Вес: 200 гр
В тыкве содержатся очищающие свойства, которые позволяют выводить паразитов из организма. подробнее

Каша кедровая "Три пользы", Компас Здоровья
Каша кедровая "Три пользы", Компас Здоровья

Цена: 300,00 руб. Купить Купить

Вес: 250 гр
Каша кедровая "Три пользы" регулирует работу желудка и кишечника, обладает сбалансированным составом, большим количеством витаминов и... подробнее

Каша кедровая "Три пользы" с яблоком, Компас Здоровья
Каша кедровая "Три пользы" с яблоком, Компас Здоровья

Цена: 320,00 руб. Купить Купить

Вес: 250 гр
Каша кедровая "Три пользы" с яблоком не содержит консервантов, отлично регулирует работу кишечника и желудка, обладает сбалансированным составом, большим количеством витаминов и... подробнее

Каша кедровая с кедровым маслом "Сила Алтая"
Каша кедровая с кедровым маслом "Сила Алтая"

Цена: 350,00 руб. Купить Купить

Вес: 200 гр
В белке кедрового ореха содержится много витамина Е, который является достаточно сильным антиоксидантом. подробнее